{"id":199539,"date":"2024-01-25T14:39:06","date_gmt":"2024-01-25T18:39:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=199539"},"modified":"2024-01-25T14:39:06","modified_gmt":"2024-01-25T18:39:06","slug":"cinco-beneficios-de-la-cafeina-que-debes-conocer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2024\/01\/25\/cinco-beneficios-de-la-cafeina-que-debes-conocer\/","title":{"rendered":"Cinco beneficios de la cafe\u00edna que debes conocer"},"content":{"rendered":"

El consumo de esta bebida contribuye al buen rendimiento en el ejercicio y tambi\u00e9n ayuda a la salud y la p\u00e9rdida de peso. Un adulto sano puede consumir hasta 200 gr de cafe\u00edna al d\u00eda que equivale a unas 4 tazas.<\/p>\n

El caf\u00e9 se ha constituido en una de las bebidas preferidas en la regi\u00f3n. Adem\u00e1s del consumo, Latinoam\u00e9rica produce y dinamiza la econom\u00eda y la cultura con esta infusi\u00f3n. Muchos activan su d\u00eda con una tasa de caf\u00e9. El m\u00e9dico nutri\u00f3logo Nataniel Viuniski, miembro del Consejo Consultor de Herbalife en Brasil, explica que, este beneficio energ\u00e9tico de la bebida se debe a la cafe\u00edna, un fitoqu\u00edmico con acci\u00f3n estimulante en el sistema nervioso central, capaz de mantener a la persona en alerta.<\/p>\n

Este compuesto bioqu\u00edmico tambi\u00e9n est\u00e1 presente naturalmente en otras bebidas, como la yerba mate, el t\u00e9 verde, la guaran\u00e1 y el cacao. Adem\u00e1s de venderse como suplemento (combinado o no con otras sustancias) ha ganado relevancia en las \u00faltimas d\u00e9cadas debido a sus m\u00faltiples beneficios. De hecho, en 2004, la cafe\u00edna sali\u00f3 de la lista de sustancias restringidas por la Agencia Mundial Antidopaje y pas\u00f3 a formar parte de las recomendaciones del Comit\u00e9 Ol\u00edmpico Internacional (COI).<\/p>\n

Sin embargo, para profundizar en los beneficios que la cafe\u00edna brinda a tu cuerpo, el experto en nutrici\u00f3n de Herbalife destaca 5 de los m\u00e1s relevantes a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

    \n
  1. Mejora el rendimiento f\u00edsico<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    La cafe\u00edna ha ganado espacio, especialmente en el \u00e1mbito deportivo, debido a su capacidad para potenciar la contracci\u00f3n muscular y aumentar la tolerancia al esfuerzo f\u00edsico intenso, contribuyendo a retrasar la fatiga y mantener al atleta por m\u00e1s tiempo en actividades de duraci\u00f3n media y larga (resistencia), como lo muestra una revisi\u00f3n de 40 estudios publicada en el Journal of Science and Medicine in Sport.<\/p>\n

      \n
    1. Estimula el pensamiento<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Al actuar en el sistema nervioso central, la cafe\u00edna activa el estado de alerta, ayuda en la concentraci\u00f3n, el enfoque y reduce el tiempo de reacci\u00f3n, permitiendo una toma de decisiones m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n

        \n
      1. Tiene efecto analg\u00e9sico: <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        No es casualidad que este compuesto bioactivo se incluya en algunas f\u00f3rmulas de medicamentos para dolores de cabeza y musculares, ya que optimiza los efectos de los analg\u00e9sicos en el organismo. De hecho, algunos profesionales de la salud recomiendan su consumo entre cuatro y seis horas despu\u00e9s del final de la actividad f\u00edsica para reducir el dolor tard\u00edo que surge en los d\u00edas siguientes al ejercicio.<\/p>\n

          \n
        1. Ofrece una sensaci\u00f3n de bienestar: <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          A nivel mental, la cafe\u00edna parece tener un efecto protector sobre las neuronas y ayudar\u00eda a prevenir los procesos de degeneraci\u00f3n cerebral que conducen a la enfermedad de Parkinson, seg\u00fan un estudio publicado en el International Journal of Molecular Science. Sin embargo, se necesitan m\u00e1s an\u00e1lisis con un mayor n\u00famero de pacientes para confirmar estos hallazgos.<\/p>\n

            \n
          1. Es aliada de la p\u00e9rdida de peso<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            La cafe\u00edna puede aumentar la actividad de enzimas que liberan la grasa del cuerpo como combustible mediante la producci\u00f3n de calor en los tejidos (termog\u00e9nesis), actuando en el aumento temporal del metabolismo, lo que contribuye al d\u00e9ficit cal\u00f3rico. Sin embargo, es imprescindible reducir las calor\u00edas a trav\u00e9s de la dieta.<\/p>\n

            \u00bfCu\u00e1nto consumir?<\/strong><\/p>\n

            La Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) considera seguro el consumo de hasta 200 mg de cafe\u00edna al d\u00eda para adultos sanos, equivalente a cinco tazas de caf\u00e9, y hasta 400 mg de cafe\u00edna al d\u00eda para atletas\u00b9. Los atletas pueden seguir las recomendaciones de consumo del Comit\u00e9 Ol\u00edmpico Internacional, que indica de 3 a 6 mg de cafe\u00edna por kilo de peso al d\u00eda, consumida a trav\u00e9s de suplementos o alimentos con la sustancia, bajo la orientaci\u00f3n de un profesional de la nutrici\u00f3n.<\/p>\n

            \u00b9Se permite una recomendaci\u00f3n diaria de 400 miligramos exclusivamente para atletas, siempre que la dosis individual no supere los 200 miligramos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            El consumo de esta bebida contribuye al buen rendimiento en el ejercicio y tambi\u00e9n ayuda a la salud y la p\u00e9rdida de peso. Un adulto sano puede consumir hasta 200 gr de cafe\u00edna al d\u00eda que equivale a unas 4 tazas. El caf\u00e9 se ha constituido en una de las bebidas preferidas en la regi\u00f3n. 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