Por Samantha Macavoy<\/p>\n
Moringa ole\u00edfera es el nombre que recibe el \u00e1rbol originario del sur de Asia y \u00c1frica conocido por su capacidad para resistir a la sequ\u00eda. Pese \u00a0a sus or\u00edgenes, este \u00e1rbol ha sido plantado por todo el mundo por sus beneficios para la salud. Y es que, al igual que sucede con otros \u00e1rboles, sus plantas se pueden comer. Una cualidad que ha favorecido que se fabriquen diversos suplementos en forma de pastillas o polvo.<\/p>\n
Y, \u00bfa qu\u00e9 sabe? Curiosamente, esta planta destaca por tener un sabor bastante picante.<\/p>\n
En cuanto a su preparaci\u00f3n o su forma de beber, destaca que no difiere de otras infusiones; solo hay que mezclar el polvo con leche o agua creando un batido verde. Aunque, \u00a0tambi\u00e9n se\u00a0 puede mezclar, por ejemplo, con granola antes de hornearla o a\u00f1adirla a las sopas.<\/p>\n
Apreciada por su densidad nutricional, la moringa contiene zinc , hierro, vitamina C, calcio, magnesio , potasio y cobre, entre otros elementos esenciales para nuestro bienestar. Entre sus muchos beneficios, destacan principalmente dos.<\/p>\n
En primer lugar, es capaz de \u201cayudar a controlar los niveles de glucosa y colesterol en la sangre\u201d, dice Jackie Newgent . Y, por otro lado, como matiza la Dra. Sherry Ross, \u201cla moringa posee propiedades antif\u00fangicas, antibacterianas y antiinflamatorias\u201d.<\/p>\n
Si bien todos pueden beneficiarse de estos con, simplemente, incorporar la moringa en su dieta, hay que destacar que, en el caso de las mujeres, resulta ser bastante pr\u00e1ctico; puede ayudar con la anemia, la salud \u00f3sea, la menopausia y la lactancia.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta para la salud la moringa?<\/strong><\/p>\n Se necesitan m\u00e1s estudios, pero la investigaci\u00f3n preliminar respalda muchas de las afirmaciones centenarias sobre la moringa, como su papel en el tratamiento de las infecciones, la reducci\u00f3n del colesterol y el control de los niveles de az\u00facar en la sangre, por nombrar algunos…<\/p>\n Los animales (incluidos conejos y ratas) con colesterol alto que fueron alimentados con moringa, tuvieron niveles m\u00e1s bajos de colesterol, como matizan varios estudios publicados en la Biblioteca Nacional de Medicina. Destacar que un colesterol m\u00e1s bajo est\u00e1 relacionado con un menor riesgo de enfermedad card\u00edaca. Eso s\u00ed, se necesitan m\u00e1s estudios para determinar si la moringa tiene los mismos efectos saludables para el coraz\u00f3n en los humanos.<\/p>\n La hemoglobina, que contiene hierro, se encuentra en los gl\u00f3bulos rojos y es la encargada de transportar el ox\u00edgeno desde los pulmones al resto del cuerpo. La falta de gl\u00f3bulos rojos sanos o de hemoglobina se conoce como anemia y causa cansancio, debilidad y dificultad para respirar. Esta condici\u00f3n es com\u00fan entre las mujeres. La moringa puede ayudar, ya que se ha demostrado que aumenta significativamente los niveles de hemoglobina mujeres menop\u00e1usicas.<\/p>\n Los antioxidantes son sustancias que ayudan a eliminar de nuestro cuerpo agentes potencialmente da\u00f1inos, llamados radicales libres. Demasiados radicales libres pueden provocar enfermedades. La moringa tiene un alto contenido de antioxidantes, incluida la quercetina, vitamina A, vitamina C y betacaroteno, que reducen la presi\u00f3n arterial. Adem\u00e1s de prevenir enfermedades, los investigadores descubrieron que complementar la moringa en las dietas de las mujeres posmenop\u00e1usicas aumentaba sus niveles de antioxidantes en la sangre y podr\u00eda ayudar a prevenir complicaciones de salud durante la menopausia.<\/p>\n La moringa se ha utilizado para ayudar con la producci\u00f3n de leche en madres que amamantan, y aunque la investigaci\u00f3n cient\u00edfica es limitada… un estudio dictamin\u00f3 que las galletas de hojas de moringa aumentan el contenido de prote\u00ednas, grasas, carbohidratos y vitamina A.<\/p>\n Se descubri\u00f3 que los extractos de la ra\u00edz de moringa matan las c\u00e9lulas cancerosas de h\u00edgado, mama y colorrectal, lo que sugiere que la moringa puede ser una fuente natural de compuestos anticancer\u00edgenos. Las hojas de moringa tambi\u00e9n mostraron propiedades anticancer\u00edgenas y la capacidad de suprimir el crecimiento de c\u00e9lulas cancerosas, pero las semillas no. Se necesitan estudios en pacientes humanos, en lugar de c\u00e9lulas.<\/p>\n La p\u00e9rdida de estr\u00f3geno despu\u00e9s de la menopausia es una de las razones por las que las mujeres son m\u00e1s susceptibles a la osteoporosis o a la baja densidad \u00f3sea. Ahora bien, consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales que fortalecen los huesos puede ayudar a evitar esta degradaci\u00f3n. La moringa contiene todos estos micronutrientes, adem\u00e1s de otros que son fundamentales para la salud \u00f3sea y la absorci\u00f3n de calcio.<\/p>\n Se ha demostrado que todas las partes del \u00e1rbol de moringa destacan por su capacidad para combatir \u00a0las bacterias, hongos, virus y par\u00e1sitos. Por ejemplo: los compuestos extra\u00eddos de las semillas de moringa pueden reducir la capacidad de una bacteria para producir enfermedades. Es m\u00e1s, una prote\u00edna de las semillas de moringa puede utilizarse para purificar el agua contaminada<\/p>\n Aunque las inflamaciones ocurren como respuesta ante una infecci\u00f3n o lesi\u00f3n, la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica puede provocar problemas de salud como enfermedades card\u00edacas y c\u00e1ncer. La moringa demostr\u00f3 una actividad antiinflamatoria significativa en un estudio con animales, aunque no fue tan eficaz como el ibuprofeno. En un estudio con cobayas, se demostr\u00f3 que reduce la inflamaci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias, lo que puede ayudar a tratar el asma. De hecho, un estudio de 20 pacientes con asma que recibieron polvo de semilla de moringa encontr\u00f3 una mejora en las condiciones de los pacientes despu\u00e9s de s\u00f3lo tres semanas.<\/p>\n Hist\u00f3ricamente, la moringa se ha utilizado para tratar cortes, quemaduras y otras lesiones. En uno de sus estudios, los investigadores observaron un aumento significativo en la tasa de cierre de heridas y una disminuci\u00f3n en el \u00e1rea de la cicatriz despu\u00e9s de aplicar extracto de hoja de moringa. Adem\u00e1s, varios estudios han validado los efectos analg\u00e9sicos de la moringa.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1les son los efectos secundarios de la moringa?<\/strong><\/p>\n Hay pocos efectos secundarios aparentes relacionados con la toma de las hojas, frutas, semillas o suplementos de moringa. Las ra\u00edces y la corteza pueden contener toxinas potenciales. En algunos casos, la moringa puede causar molestias gastrointestinales, como malestar estomacal .<\/p>\n Antes de consumir moringa, es recomendable acudir a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica primaria o dietista para determinar una dosis recomendada.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Samantha Macavoy Moringa ole\u00edfera es el nombre que recibe el \u00e1rbol originario del sur de Asia y \u00c1frica conocido por su capacidad para resistir a la sequ\u00eda. Pese \u00a0a sus or\u00edgenes, este \u00e1rbol ha sido plantado por todo el mundo por sus beneficios para la salud. 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