El Instituto Franc\u00e9s de la Ansiedad y el Stress, en Par\u00eds, defini\u00f3 veinte reglas de vida que dicen los expertos que, si uno consigue asimilar diez, con seguridad aprender\u00e1 a vivir con calidad interna:
\n1) Haga una pausa m\u00ednima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo m\u00e1ximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.
\n2) Aprenda a decir no, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
\n3) Planee su d\u00eda, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
\n4) Conc\u00e9ntrese en apenas una tarea a la vez. Por m\u00e1s \u00e1gil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.
\n5) Olv\u00eddese de una vez por todas de que usted es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual. Por m\u00e1s que eso le desagrade, todo camina sin su actuaci\u00f3n, salvo usted mismo.
\n6) Deje de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
\n7) Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de ped\u00edrsela a las personas correctas.
\n8) Separe los problemas reales de los imaginarios y elim\u00ednelos, porque son p\u00e9rdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas m\u00e1s importantes.
\n9) Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo m\u00e1ximo que puede conseguir en la vida.
\n10) Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensi\u00f3n. Espere un poco y despu\u00e9s retorne al di\u00e1logo y a la acci\u00f3n.
\n11) Su familia NO es usted, est\u00e1 junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.
\n12) Comprenda qu\u00e9 principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la b\u00fasqueda.
\n13) Es necesario tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. De nada sirve si est\u00e1 lejos.
\n14) Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reuni\u00f3n. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.
\n15) No quiera saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva anal\u00edtica, sin cre\u00e9rselo todo.
\n16) Competir en momentos de diversi\u00f3n, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
\n17) La rigidez es buena en las piedras, pero no en los seres humanos.
\n18) Una hora de inmenso PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sue\u00f1o perdido. El placer recompensa m\u00e1s que el sue\u00f1o. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.
\n19) No abandone sus tres grandes e invaluables amigas. Intuici\u00f3n, Inocencia y Fe.
\n20) Entienda de una vez por todas, definitivamente y en conclusi\u00f3n que Usted es lo que usted haga de USTED MISMO\u2026<\/p>\n
El autor es Profesor Em\u00e9rito UCM.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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