Justamente hace poco conversamos acerca del estr\u00e9s en el trabajo, luego, estudiantes nos han solicitado que hablemos sobre si los estudios pueden generar estr\u00e9s, pensamos que s\u00ed. \u00bfEl argumento? Es el siguiente. Recordemos que el estr\u00e9s es la respuesta autom\u00e1tica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes, a partir de circunstancias esencialmente externas a la persona. En el caso de que el estr\u00e9s se prolongue o intensifique en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempe\u00f1o en el campo acad\u00e9mico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectados.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son las se\u00f1ales m\u00e1s frecuentes del estr\u00e9s asociadas al estudio? Ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuaci\u00f3n del \u00e1nimo, confusi\u00f3n, reacciones impulsivas, trato brusco a los dem\u00e1s, perturbaciones del sue\u00f1o, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, temor al fracaso, mayor predisposici\u00f3n a accidentes, entre otros. En muchos casos hay quienes se refugian en aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, lo que, por supuesto, no es correcto.<\/p>\n
Con frecuencia el estudiante suele estresarse cuando llega la hora de que le midan \u201clas costillas\u201d, es decir, que lo eval\u00faen. Un estudiante de cuyos resultados acad\u00e9micos puede depender la beca, la posibilidad de conseguir un trabajo, unas meritorias vacaciones. Y ante la no preparaci\u00f3n adecuada para su evaluaci\u00f3n, en espera del resultado de la nota misma, ello podr\u00eda tener un efecto amplificador o multiplicador en su nivel de estr\u00e9s, convirti\u00e9ndolo en ansiedad.<\/p>\n
Durante los a\u00f1os de universidad, las principales circunstancias que contribuyen al estr\u00e9s suelen estar relacionadas con el viajar, ya que antes el instituto era pr\u00f3ximo al hogar, ante el nuevo entorno habr\u00e1 que trasladarse posiblemente fuera del departamento, alquilar, el estudiante hacerse cargo de su propia econom\u00eda, compartir habitaci\u00f3n con alg\u00fan que otro estudiante o personas poco conocidas, y las nuevas responsabilidades acad\u00e9micas. En muchas ocasiones, en este sentido cambian bruscamente las reglas del juego en relaci\u00f3n con la ense\u00f1anza media, donde el estudiante est\u00e1 relativamente m\u00e1s controlado. A lo anterior hay que sumar a veces los eventos positivos, como enamorarse o preparar un viaje de estudios que, aunque agradables, tambi\u00e9n agregan cierta tensi\u00f3n. Ante estas situaciones es cuando m\u00e1s cuesta distenderse o tomar distancia de ellos.<\/p>\n
Luego, \u00bfc\u00f3mo reducir en este caso los problemas de estr\u00e9s en la vida estudiantil? En los casos en que la situaci\u00f3n que genera estr\u00e9s es inevitable, como un examen, el desaf\u00edo consiste en hacer frente a la situaci\u00f3n de la manera m\u00e1s saludable posible, lo cual incluye no seguir haciendo aquello que sabemos, por el pasado, que no ha dado resultado. Por ejemplo: realizar actividades que le permitan renovarse f\u00edsica y psicol\u00f3gicamente; hacer ejercicios: caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto; mantener una dieta saludable. Evita la automedicaci\u00f3n y el abuso de cafe\u00edna, alcohol y comidas. Identificar las actividades que son menos prioritarias y evitarlas. Priorizar y estructurar las actividades; mantener expectativas realistas. Anticipar las situaciones estresantes y prepararse, por ejemplo, imaginando la situaci\u00f3n (el examen) y practicar respuestas y reacciones para estar preparado. Recuerda que la mejor manera de prevenir y hacer frente al estr\u00e9s es reconocer cu\u00e1ndo aumentan nuestros niveles de tensi\u00f3n y ante qu\u00e9 est\u00edmulos o situaciones.<\/p>\n
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El autor es Licenciado en Ciencias Pedag\u00f3gicas.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Justamente hace poco conversamos acerca del estr\u00e9s en el trabajo, luego, estudiantes nos han solicitado que hablemos sobre si los estudios pueden generar estr\u00e9s, pensamos que s\u00ed. \u00bfEl argumento? Es el siguiente. Recordemos que el estr\u00e9s es la respuesta autom\u00e1tica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes, a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30173,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-149353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-opinion"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"\n