Por: Samantha Clayton, vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Fitness Internacional en Herbalife Nutrition.<\/p>\n
<\/p>\n
Lo excelente de empezar un nuevo a\u00f1o es la innumerable cantidad de oportunidades que trae aparejado un nuevo comienzo. El inicio de un nuevo a\u00f1o nos da una se\u00f1al para soltar el pasado, abrazar el cambio y permitir que el cambio sea una fuente de inspiraci\u00f3n de lo que podemos lograr en los meses venideros.<\/p>\n
Entre las resoluciones m\u00e1s comunes que hace la gente con el nuevo a\u00f1o figuran una dieta saludable y una rutina de ejercicios, y existe una buena raz\u00f3n de ello. Los estudios revelan que poner la prioridad en una vida saludable y el bienestar se integran positivamente en cada aspecto de la vida, incluso con mejoras en la concentraci\u00f3n, memoria y mucho m\u00e1s. Para tener un enfoque hol\u00edstico del bienestar es necesario ocuparse de estas \u00e1reas interconectadas.<\/p>\n
Sus objetivos de fitness no deben ser una haza\u00f1a \u00e9pica de excelencia en el atletismo, como ganar triatlones o batir un r\u00e9cord mundial. Tan solo un peque\u00f1o cambio en c\u00f3mo se mueven durante el d\u00eda puede generar beneficios saludables y los colocar\u00e1n en el camino correcto.<\/p>\n
A medida que emprendemos el camino del bienestar en 2023, les presentamos algunas tendencias de fitness para considerar con el fin de lograr que este a\u00f1o sea todav\u00eda m\u00e1s saludable.<\/p>\n
EL VESTIDITO NEGRO DEL FITNESS<\/strong><\/p>\n En 2023, caminar y correr seguir\u00e1n siendo la tendencia. Se trata de actividades que son libres, efectivas y se pueden hacer en cualquier lugar. Dicho de otro modo, pueden ser estrategias sencillas y r\u00e1pidas para iniciar el sendero del fitness.<\/p>\n Los estudios demuestran que caminar cumple una funci\u00f3n clave para mantener la movilidad e independencia f\u00edsica, sobre todo entre la poblaci\u00f3n mayor. Al ser un ejercicio de bajo impacto, tiene menos incidencia en las articulaciones. Caminar con inclinaci\u00f3n, como podr\u00eda ser en una cinta o caminadora, tambi\u00e9n puede implicar hacer ejercicios con resistencia que obliga a los huesos y m\u00fasculos a trabajar m\u00e1s contra la gravedad. Esto ayuda a que el cuerpo desarrolle y mantenga la densidad \u00f3sea que es cr\u00edtica con el envejecimiento. Los CDC (Centros de Control de Enfermedades) recomiendan 30 minutos de ejercicio f\u00edsico, como caminata r\u00e1pida, cinco veces por semana.<\/p>\n Lo fundamental de caminar y correr, y honestamente de cualquier ejercicio f\u00edsico, es concluir lo iniciado.<\/p>\n Como extra, correr o caminar al aire libre ofrece una dosis de Vitamina D por la exposici\u00f3n a la luz solar, que es fundamental para la absorci\u00f3n del calcio necesario para tener huesos saludables.<\/p>\n Las carreras comunitarias tambi\u00e9n est\u00e1n volviendo despu\u00e9s de la pandemia y las clases en la caminadora en casa u online siguen siendo populares. Si logran participar en alguna de ellas, estar\u00e1n en el camino correcto.<\/p>\n AEROBICS CON STEP<\/strong><\/p>\n Muchas tendencias de la cultura pop regresaron el a\u00f1o pasado, y esta tendencia del fitness no es la excepci\u00f3n.<\/p>\n El aerobic con step que fue furor en las d\u00e9cadas de los 80 y 90, tanto en los gimnasios como en casa, volvi\u00f3 para los amantes del cardio y la motivaci\u00f3n musical.<\/p>\n En Europa, este modo de fitness es tendencia en los gimnasios y lo est\u00e1n incluyendo en los cronogramas de entrenamiento para instructores en las conferencias que se realizar\u00e1n en Estados Unidos y en todo el mundo en 2023. Incluso en 2022, muchas aplicaciones y plataformas populares de fitness comenzaron a reintroducir este ejercicio coreografiado basado en ritmos para sus clientes.<\/p>\n El aerobic con step es popular como ejercicio cardio de bajo impacto y alta intensidad y, con el tiempo, demostr\u00f3 mejorar el equilibrio, la coordinaci\u00f3n y la agilidad.<\/p>\n Al igual que caminar, el ejercicio aer\u00f3bico es una actividad fant\u00e1stica para abordar la alta presi\u00f3n arterial. Implica movimientos repetitivos y r\u00edtmicos; y usa los grupos musculares grandes, como gl\u00fateos, piernas, hombros y brazos.<\/p>\n FITNESS PSICOF\u00cdSICO<\/strong><\/p>\n En relaci\u00f3n con el movimiento que implica participaci\u00f3n de la mente, el fitness psicof\u00edsico lleg\u00f3 para quedarse. Yoga, afirmaciones positivas y rutinas con foco en el autoconocimiento y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s son cada d\u00eda m\u00e1s populares.<\/p>\n Estos enfoques hol\u00edsticos del bienestar aseguran que prestemos tanta atenci\u00f3n a nuestra salud mental como lo hacemos con la salud f\u00edsica. El fitness psicof\u00edsico es integral y lleva a que nuestro cuerpo se adapte, fortalezca y sea m\u00e1s eficiente; y una parte importante incluye la recuperaci\u00f3n. Despu\u00e9s de hacer ejercicio, debemos asegurarnos de descansar lo suficiente y nutrir con alimentos nuestro organismo.<\/p>\n TECNOLOG\u00cdA DE FITNESS EN EL HOGAR<\/strong><\/p>\n Los consumidores est\u00e1n volviendo a la tendencia de armar un gimnasio en el garaje, sobre todo, gimnasios de alta tecnolog\u00eda en el hogar. En los \u00faltimos a\u00f1os se vieron muchas innovaciones en la industria de equipos de fitness para el hogar. El fitness de realidad virtual (VR) seguir\u00e1 en expansi\u00f3n, especialmente entre los m\u00e1s j\u00f3venes. El uso de experiencias de juegos y fitness de realidad virtual innovadoras ayudar\u00e1 a que m\u00e1s gente est\u00e9 en movimiento en 2023.<\/p>\n Junto con el crecimiento de la realidad virtual en la industria de fitness, la industria de aplicaciones de fitness prev\u00e9 un crecimiento superior a U$S 30.200 millones para 2026.<\/p>\n FUSI\u00d3N DE FITNESS<\/strong><\/p>\n En el nuevo a\u00f1o, podemos esperar ver sesiones de ejercicios de corta duraci\u00f3n y alta intensidad, junto con rutinas de elongaci\u00f3n consciente. Las sesiones de ejercicios h\u00edbridas y las clases de fusi\u00f3n que combinan dos o m\u00e1s deportes crean un concepto todav\u00eda m\u00e1s poderoso y ofrecen sesiones de ejercicios para todo el cuerpo en un tiempo breve con grandes resultados. La combinaci\u00f3n de sesiones de ejercicios no solo desaf\u00eda los m\u00fasculos de nuevas formas, sino que tambi\u00e9n ofrece una nueva manera de conseguir los beneficios de hacer ejercicio sin aburrirse.<\/p>\n APOYO SOCIAL<\/strong><\/p>\n Otra tendencia que nunca pasar\u00e1 de moda. No es de extra\u00f1ar por qu\u00e9 las clases de fitness presenciales han ganado tanta popularidad de nuevo. Si bien ya les he compartido muchos ejemplos de por qu\u00e9 es sabido que el ejercicio ofrece tantos beneficios para una mente saludable, sumarse a un grupo para hacer ejercicio tambi\u00e9n puede tener una influencia positiva para lograr sus objetivos. Existe gran cantidad de datos que vincula los beneficios del apoyo social para tener una vida m\u00e1s saludable y bienestar. El apoyo social ejerce influencia en el comportamiento adoptado en la actividad f\u00edsica a trav\u00e9s de mejoras en el rendimiento, autoeficacia, diversi\u00f3n, motivaci\u00f3n y al posibilitar la actividad f\u00edsica.<\/p>\n Las investigaciones muestran que hacer ejercicio con amigos nos compromete a ir, alienta el aprendizaje de nuevos movimientos y promueve un trabajo m\u00e1s duro. Tambi\u00e9n tiene un mayor efecto relajante que haci\u00e9ndolo solo. Independientemente de c\u00f3mo elijan moverse, recuerden que el ejercicio fortalece el coraz\u00f3n, los pulmones y los m\u00fasculos, as\u00ed como tambi\u00e9n la mente, y que hacer ejercicio con amigos tambi\u00e9n puede redundar en relaciones m\u00e1s saludables.<\/p>\n La evoluci\u00f3n de la industria de fitness trae aparejada todo tipo de oportunidades. \u00a1La mejor forma de comenzar es tan solo empezar a moverse, probar cosas nuevas, encontrar lo que les gusta y mantenerlo!<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por: Samantha Clayton, vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Fitness Internacional en Herbalife Nutrition. Lo excelente de empezar un nuevo a\u00f1o es la innumerable cantidad de oportunidades que trae aparejado un nuevo comienzo. El inicio de un nuevo a\u00f1o nos da una se\u00f1al para soltar el pasado, abrazar el cambio y permitir que el cambio […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":132221,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-132220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-femenina"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"\n