Tengo 68 a\u00f1os. Soy, m\u00e9dico de Monterrey, M\u00e9xico. Catedr\u00e1tico de Medicina. Estoy casado y tengo tres hijos y cuatro nietos. Soy un liberal respetuoso.<\/p>\n
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RESPUESTAS Y CONSEJOS<\/strong><\/p>\n \u00bfA qu\u00e9 edad nos morimos?<\/strong><\/p>\n – A los 88 a\u00f1os las mujeres, a los 86 a\u00f1os los hombres. Pero se puede prolongar esta edad con calidad de vida, mejorando alimentaci\u00f3n, h\u00e1bito de actividad f\u00edsica y manejando el estr\u00e9s. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros.<\/p>\n <\/p>\n Sin molestar<\/strong><\/p>\n – \u00a1Eso es ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los dem\u00e1s. \u00abEnvejece bien, quien ha vivido bien\u00bb, dijo Pit\u00e1goras. Y vives bien si piensas en los dem\u00e1s.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es envejecer?<\/strong><\/p>\n – Ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte… \u00a1envejeces bien!<\/p>\n <\/p>\n Pues envejezco bien<\/strong><\/p>\n – Es el envejecimiento normal: vas adapt\u00e1ndote a paulatinas p\u00e9rdidas. \u00a1Lo indeseable es el envejecimiento patol\u00f3gico!<\/p>\n <\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es un envejecimiento patol\u00f3gico?<\/strong><\/p>\n – Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfEs muy frecuente?<\/strong><\/p>\n – Se da en el 12% de los mayores de 65 a\u00f1os: consume muchos recursos p\u00fablicos.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfQu\u00e9 ocasiona ese envejecimiento prematuro?<\/strong><\/p>\n – Una enfermedad acelerada… o que esa persona no se ha cuidado bien. \u00a1Y esto depende de cada uno, es perfectamente evitable!<\/p>\n <\/p>\n No tanto si soy pobre…<\/strong><\/p>\n – Es verdad que el poder econ\u00f3mico y un buen sistema sanitario p\u00fablico pal\u00edan el envejecimiento prematuro. \u00a1Pero hay muchas otras cosas que puedes hacer!<\/p>\n <\/p>\n Lo escucho<\/strong><\/p>\n – Haz ejercicio. Come de todo, en horas regulares y poca cantidad. Evita el sobrepeso. Juega, r\u00ede, comparte con tus amigos. Duerme siete horas. Mant\u00e9n la presi\u00f3n arterial y mant\u00e9n el colesterol bajo…<\/p>\n Factores fisiol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos: hay circunstancias que pueden envejecerte mucho, como la muerte de un ser querido, el desempleo, las penurias econ\u00f3micas…<\/p>\n <\/p>\n \u00bfAlg\u00fan consejo al respecto?<\/strong><\/p>\n – Ahorrar un fondo de retiro.<\/p>\n Procura mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonre\u00edr, re\u00edr. \u00a1Un d\u00eda no re\u00eddo es un d\u00eda perdido!<\/p>\n <\/p>\n Otro consejo<\/strong><\/p>\n – Cultiva tus amistades. Construye tu propia red social. Ser\u00e1 tu soporte cuando seas mayor. \u00a1Esto es fundamental!<\/p>\n <\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9?<\/strong><\/p>\n – Porque la soledad es la peor compa\u00f1era: ensimisma, entristece, deprime, produce erosi\u00f3n cognitiva… \u00a1Te envejece!<\/p>\n <\/p>\n \u00bfTener amigos rejuvenece, pues?<\/strong><\/p>\n – S\u00ed. Y tambi\u00e9n tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte… Colaborar en una actividad solidaria.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfEnvejeces mejor si eres solidario?<\/strong><\/p>\n – S\u00ed, porque eso genera paz interior, tranquiliza el \u00e1nimo, te sientes bien \u00edntimamente. \u00a1Trata bien a la gente de tu entorno, s\u00e9 amable! Una mala cara nada soluciona.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 se da entre ancianos el s\u00edndrome de Di\u00f3genes?<\/strong><\/p>\n – Acumulan como si as\u00ed fuesen a vivir m\u00e1s. La lecci\u00f3n es que s\u00f3lo existe el presente: \u00a1vive el d\u00eda de hoy! (\u00abCarpe diem \u00ab). \u00abCon la mochila ligera\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfCon pocas cosas?<\/strong><\/p>\n – S\u00ed, y en un espacio sencillo, luminoso, alegre, c\u00f3modo. No recargado.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo juegan amor y sexo en la vejez?<\/strong><\/p>\n – El amor es imprescindible: permite vivir m\u00e1s intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura, \u00a1y tocarse…! El sexo puede expresarse en una caricia, un beso, no en aquel que tuvimos.<\/p>\n <\/p>\n Cite un peligro al acecho del anciano<\/strong><\/p>\n – Una ca\u00edda. El anciano arrastra los pies… y ah\u00ed est\u00e1 la alfombra. \u00a1Fuera alfombras! Y desniveles, escalones, ba\u00f1eras. Plato de ducha a ras de suelo.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 es tan peligrosa la ca\u00edda?<\/strong><\/p>\n – A esas edades, una operaci\u00f3n por rotura de f\u00e9mur comporta riesgo de infecci\u00f3n hospitalaria, urinaria, respiratoria, fiebre… y entrar en la cascada de la dependencia.<\/p>\n <\/p>\n Prevengamos ca\u00eddas, pues<\/strong><\/p>\n – Calzado c\u00f3modo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presi\u00f3n y mareos. Y empu\u00f1aduras en el ba\u00f1o.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfJubilarse envejece?<\/strong><\/p>\n – S\u00f3lo si esperas reconocimientos, recompensas, visibilidad: hay que acogerse a la propia red de amigos. Y no sentirse un estorbo ni caer en el \u00abs\u00edndrome del mayordomo\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n Expl\u00edquese<\/strong><\/p>\n – No permitir que te haga nadie tus gestiones: \u00a1preserva tu autonom\u00eda! Y vive en tu propio espacio, o estorbar\u00e1s. Y sufrir\u00e1s: eso envejece. Por mucho que te quieran y te adoren… procura cuidarte t\u00fa.<\/p>\n <\/p>\n Algunos se deprimen al constatar su decadencia f\u00edsica<\/strong><\/p>\n – Preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un esp\u00edritu activo y positivo.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo prepara usted su vejez?<\/strong><\/p>\n – Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: \u00ab\u00bfQu\u00e9 quiero hacer?\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfY qu\u00e9 se responde?<\/strong><\/p>\n – Seguir recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia.<\/p>\n <\/p>\n Resuma qu\u00e9 hacer para envejecer bien<\/strong><\/p>\n – Cuida de la propia salud, mima a la red de amigos, s\u00e9 optimista, s\u00e9 solidario, respeta a la gente del entorno. Y d\u00e9jalo todo planificado para tu final: ceremonia, entierro, testamento. Dejar eso a los que se quedan es ego\u00edsta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa \u00a1es la m\u00e1xima generosidad!<\/p>\n Colabora con la naturaleza, no destruyas los bienes de la vida, ponte a su disposici\u00f3n para que te sirvan\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tengo 68 a\u00f1os. Soy, m\u00e9dico de Monterrey, M\u00e9xico. Catedr\u00e1tico de Medicina. Estoy casado y tengo tres hijos y cuatro nietos. Soy un liberal respetuoso. RESPUESTAS Y CONSEJOS \u00bfA qu\u00e9 edad nos morimos? – A los 88 a\u00f1os las mujeres, a los 86 a\u00f1os los hombres. Pero se puede prolongar esta edad con calidad de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-126006","post","type-post","status-publish","format-standard","category-opinion"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"\n