{"id":12354,"date":"2021-06-24T05:51:08","date_gmt":"2021-06-24T09:51:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=12354"},"modified":"2021-06-24T05:51:08","modified_gmt":"2021-06-24T09:51:08","slug":"por-que-deberiamos-practicar-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2021\/06\/24\/por-que-deberiamos-practicar-yoga\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edamos practicar yoga?"},"content":{"rendered":"<p>El yoga es una pr\u00e1ctica f\u00edsica, mental y espiritual, originaria de la India que aporta muchos beneficios. Es una disciplina que suma adeptos gracias a la cantidad de beneficios que aporta en mente y cuerpo. Actualmente, se estima que m\u00e1s de 500 millones de personas lo practican en el mundo. Es por esto que se reconoce su popularidad universal el 21 de junio celebrando el D\u00eda Internacional del Yoga.<\/p>\n<p>La palabra \u201cyoga\u201d proviene del s\u00e1nscrito y significa unidad, porque simboliza la uni\u00f3n del cuerpo y la mente y, seg\u00fan las Naciones Unidas, el yoga se basa en una pr\u00e1ctica f\u00edsica, mental y espiritual de tradici\u00f3n antigua, que se origin\u00f3 en la India.<\/p>\n<p>Esta disciplina es un enfoque hol\u00edstico valioso para nuestra salud y nuestro bienestar. No se trata solo de ejercicios, se trata de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza. Son tantos los beneficios que aporta a nivel f\u00edsico, mental y emocional, que se dice que su pr\u00e1ctica habitual puede cambiarnos la vida. Basta dedicar diez minutos al d\u00eda antes de acostarnos para que mejoren nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Practicar yoga con regularidad es una excelente forma de aliviar el estr\u00e9s y las tensiones que acumulamos, pero hay otros beneficios igual de importantes, que obtenemos al realizar esta actividad.\u00a0 Samanta Clayton, vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educaci\u00f3n F\u00edsica Mundial de Herbalife Nutrition, explica algunos de los beneficios que tiene esta pr\u00e1ctica deportiva:<\/p>\n<ul>\n<li><strong> Mejora la respiraci\u00f3n:<\/strong> el yoga te ense\u00f1a a respirar correctamente. Respirar de manera profunda y a un ritmo pausado equilibra el sistema nervioso, desacelera el ritmo cardiaco y relaja los m\u00fasculos.<\/li>\n<li><strong> Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico:<\/strong> ayuda a reducir el nivel de cortisol, la hormona relacionada con el estr\u00e9s. Est\u00e1 demostrado que niveles de cortisol elevados pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, presi\u00f3n arterial alta, y problemas de sue\u00f1o y digestivos, entre otros.<\/li>\n<li><strong> Mejora el equilibrio:<\/strong> a medida que mejora el equilibrio, tambi\u00e9n lo hace nuestra flexibilidad, ya que las articulaciones se benefician de este tipo de ejercicios.<\/li>\n<li><strong> Aumenta la flexibilidad<\/strong>: es uno de los primeros cambios positivos al empezar a practicarla. La flexibilidad ayuda a evitar lesiones. Conforme aumenta la flexibilidad, desaparecen muchos de los dolores musculares provocados por las tensiones diarias.<\/li>\n<li><strong> Fortalece m\u00fasculos y huesos:<\/strong> a diferencia del trabajo de musculaci\u00f3n de los gimnasios, el yoga evita que se acumule \u00e1cido l\u00e1ctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga y dolor. En cuanto a los huesos, est\u00e1 demostrado que el yoga ayuda a reforzarlos y a frenar la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea. Con el yoga se consigue mejorar la postura lo que incide en la columna vertebral.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201cSin duda, el yoga es una pr\u00e1ctica muy completa que involucra a todo nuestro ser y a medida que la practiquemos durante m\u00e1s tiempo, alcanzaremos un profundo estado de bienestar y empezaremos a notar los beneficios que servir\u00e1n de est\u00edmulo para seguir avanzando en esta disciplina\u201d, dice la experta de Herbalife Nutrition.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Sobre Samantha Clayton<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Samantha Clayton es vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educaci\u00f3n F\u00edsica Mundial de Herbalife Nutrition. Represent\u00f3 a Gran Breta\u00f1a en los Juegos Ol\u00edmpicos de Sydney 2000 en la carrera de relevos de 200m y de 4x100m. Es entrenadora personal certificada con certificaciones de especializaci\u00f3n en mantenimiento f\u00edsico grupal, programaci\u00f3n de condici\u00f3n f\u00edsica para j\u00f3venes, condici\u00f3n f\u00edsica para adultos mayores y acondicionamiento atl\u00e9tico. Es la responsable directa de las actividades en relaci\u00f3n con el ejercicio y educaci\u00f3n sobre condici\u00f3n f\u00edsica para los Distribuidores Independientes y empleados de Herbalife Nutrition.<\/p>\n<p>M\u00e1s informaci\u00f3n sobre Samantha Clayton en:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/yosoyherbalifenutrition.com\/contributors\/samantha-clayton-2\/\">https:\/\/yosoyherbalifenutrition.com\/contributors\/samantha-clayton-2\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga es una pr\u00e1ctica f\u00edsica, mental y espiritual, originaria de la India que aporta muchos beneficios. Es una disciplina que suma adeptos gracias a la cantidad de beneficios que aporta en mente y cuerpo. 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