Est\u00e1 comprobado que el ejercicio f\u00edsico es fundamental en el mantenimiento de la salud. Todos los expertos y organismos internacionales lo recomiendan, muy especialmente a las personas mayores. Funciona como \u201cMedicina preventiva\u201d y es esencial tanto para prevenir como para tratar diferentes enfermedades, sobre todo las circulatorias y las de coraz\u00f3n.
\nSon muchas las posibilidades del ejercicio f\u00edsico. Desde un simple paseo por parques y calles, hasta cualquier actividad deportiva, siempre que se adapten a nuestra condici\u00f3n f\u00edsica y capacidades.
\n\u00bfQu\u00e9 ejercicio es el m\u00e1s indicado?
\nAlgunos ejemplos y sugerencias: \u00bfQu\u00e9 ejercicio es el m\u00e1s beneficioso? \u00bfQu\u00e9 otras maneras de hacer ejercicio hay? Consejos para el buen deportista. En compa\u00f1\u00eda\u2026 \u00a1mucho m\u00e1s divertido! Con una buena actitud \u00a1casi todo es posible!
\n\u00bfEn qu\u00e9 me beneficia hacer ejercicio?
\nLa ciencia ha demostrado que practicar ejercicio es especialmente eficaz en cuanto a seis enfermedades espec\u00edficas: cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica, hipertensi\u00f3n, obesidad, diabetes, osteoporosis y las relacionadas con nuestro estado de \u00e1nimo con nuestro estado de \u00e1nimo: depresi\u00f3n, ansiedad\u2026
\nLos que lo practican aseguran: \u201cGano en equilibrio, aumento mi movilidad y prevengo ca\u00eddas y sus consecuentes fracturas\u201d. \u201cDesde que hago ejercicio, me siento mejor, soy m\u00e1s sociable y he hecho amigos\u201d.
\n\u201cMis defensas son mejores ahora, me siento m\u00e1s fuerte, y adem\u00e1s, dicen que evito la oxidaci\u00f3n, que es causa de envejecimiento\u201d. \u201cAunque parezca que nada tiene que ver, haciendo ejercicio prevengo problemas de memoria\u201d.
\n\u00bfQu\u00e9 ejercicio es el m\u00e1s beneficioso? Los ejercicios m\u00e1s \u00fatiles son los que aumentan mi capacidad respiratoria, los de resistencia, flexibilidad y equilibrio.
\nHay que tener paciencia, comenzar despacio e ir aumentando la intensidad poco a poco hasta alcanzar nuestra meta. El paseo es un ejercicio f\u00e1cil, distra\u00eddo y completo. Practicado de forma moderada pero constante, mejora el sistema cardiovascular mejora el sistema cardiovascular y la agilidad.
\nEs recomendable: Caminar diariamente de 30 minutos a una hora. Con buen ritmo, sin pausas, eligiendo un trayecto adecuado a nuestro nivel de entrenamiento. Usar ropa c\u00f3moda y calzado con buena sujeci\u00f3n, con cordones o velcro, para evitar ca\u00eddas.
\nElegir una actividad amena: visitar amigos, conocer nuestros parajes, coger esp\u00e1rragos, setas\u2026 \u00a1Cualquier excusa es buena!<\/p>\n
El autor es Profesor Em\u00e9rito U.C.M.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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