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Por: Aroa Ruiz, m\u00e1ster en Coaching e Inteligencia Emocional<\/p>\n
La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena, el poder ser capaces de centrar nuestra atenci\u00f3n y dirigir nuestra mente y lo que pensamos, sin caer en juicios ni en prejuicios, es una herramienta para mejorar la percepci\u00f3n que cada quien tiene sobre uno mismo, esto es, sobre nuestra autoestima.
\nQue, lo que vemos en el espejo y lo que reflejamos a los dem\u00e1s, nos guste de verdad, nos satisfaga, lo aceptemos tal cual es, nos haga sentir orgullosos y de esta manera nos sintamos personas seguras, confiadas y fuertes, es otro de los objetivos que s\u00ed se puede conseguir con la puesta en marcha del Mindfulness.
\nEl mindfulness y sus ejercicios de meditaciones pueden ser una de las v\u00edas para cuidar esa imagen propia, consiguiendo as\u00ed identificar y potenciar nuestros puntos fuertes, nuestras cualidades, nuestras fortalezas y aprender a mantenerlas en equilibrio y potenciarlas tambi\u00e9n cuando sea necesario.
\nEs que los beneficios de cuidar nuestra autoestima son inmensos, muchos y fundamentales, por eso siempre comento en las orientaciones de terapia que trabajar la autoestima deber\u00eda ser una asignatura obligatoria en el colegio, desde edades muy tempranas.
\nUna autoestima cuidada de manera habitual har\u00e1 que te sientas mejor, repercutir\u00e1 en esa sensaci\u00f3n de plenitud, de satisfacci\u00f3n, de tranquilidad y calma emocional influyendo esto de manera directa en tus relaciones sociales, familiares, laborales\u2026
\nUna autoestima cuidada de manera habitual har\u00e1 que te sientas mejor, repercutir\u00e1 en esa sensaci\u00f3n de plenitud, de satisfacci\u00f3n, de tranquilidad y calma emocional influyendo esto de manera directa en tus relaciones sociales, familiares, laborales\u2026
\nPor lo tanto, vamos a ver ahora c\u00f3mo gracias a una meditaci\u00f3n esto se puede abordar desde el interior. Con meditaciones de este tipo la autoconfianza, el autoconcepto, la aceptaci\u00f3n y la autocompasi\u00f3n mejorar\u00e1n de manera casi inmediata.
\n– Empieza relajando el cuerpo y centr\u00e1ndote en tu respiraci\u00f3n.
\n– Cuando lo tengas conseguido entonces has de guiar tus pensamientos.
\n– Emplea y utiliza afirmaciones positivas para reemplazar a todo aquel pensamiento negativo, desagradable y dudoso que irrumpa sobre ti mismo o misma.
\n– Puedes repetirte de manera mental y utilizando tu di\u00e1logo interno frases del tipo: \u201cyo s\u00ed puedo\u201d, \u201cpor supuesto que soy digna\u201d, \u201cyo s\u00ed me lo merezco\u201d, \u201cyo me respeto\u201d, \u201cestoy orgullosa de m\u00ed misma\u201d, \u201cyo mismo soy el \u00e9xito\u201d, \u201cyo s\u00ed me quiero\u201d, \u201cme gusto tal y como soy\u201d, etc.
\nPero como ocurre con la mayor\u00eda de ejercicios, no vale con que lo practiques en ciertas ocasiones puntuales, no, has de ser constante, has de generar un h\u00e1bito, crear rutina, practicarlo de manera diaria, semanal\u2026 y mantenerlo en el tiempo. De esta forma, gracias a la constancia y la perseverancia cada vez lo har\u00e1s mejor, te costar\u00e1 menos y notar\u00e1s sus beneficios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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