{"id":101476,"date":"2022-08-03T07:08:59","date_gmt":"2022-08-03T11:08:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=101476"},"modified":"2022-08-03T07:08:59","modified_gmt":"2022-08-03T11:08:59","slug":"como-actuar-ante-el-divorcio-de-un-matrimonio-amigo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/08\/03\/como-actuar-ante-el-divorcio-de-un-matrimonio-amigo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo actuar ante el divorcio de un matrimonio amigo"},"content":{"rendered":"<p><em>Por: Marta de la Fuente, psic\u00f3loga<\/em><\/p>\n<p>Todos sabemos lo que duele una ruptura, y por eso tambi\u00e9n nos duele verlo desde el otro lado, cuando le sucede a alguien cercano. Pero, en esta ocasi\u00f3n, queremos centrarnos en una parte del proceso que no suele ser considerada, el entorno de las parejas que se separan, en c\u00f3mo afecta a las personas cercanas, social y familiarmente, el divorcio o separaci\u00f3n de amigos y personas queridas.<br \/>\n\u00bfSab\u00edas que una separaci\u00f3n, un divorcio, una ruptura sentimental, es una de las situaciones vitales m\u00e1s estresantes por las que puede pasar una persona? Cada d\u00eda son m\u00e1s las personas que acuden a nuestra consulta buscando asesoramiento, ayuda, acompa\u00f1amiento y gesti\u00f3n emocional para poder manejar la revoluci\u00f3n emocional que sienten.<br \/>\n\u00bfHas pasado por una separaci\u00f3n, por un divorcio? \u00bfAlguien cercano a ti est\u00e1 en un proceso de separaci\u00f3n?<br \/>\nNormalmente en estos procesos queremos ser de utilidad, ayudar, acompa\u00f1ar y como se suele decir, poner el hombro, pero \u00bfSabemos c\u00f3mo actuar?<br \/>\nCuando alguien de nuestro entorno se est\u00e1 separando, hay quienes prefieren mantenerse al margen, no intervenir, no hablar, no comentar, prefieren estar en silencio y no acompa\u00f1ar.<br \/>\nEsta decisi\u00f3n es totalmente respetable, y nos guste o no, la tenemos que aceptar. Ya que solamente \u00e9l o ella conoce los motivos de esa decisi\u00f3n.<br \/>\nAdem\u00e1s, cuando no queremos, o no podemos, o no sabemos qu\u00e9 decir, es mejor no decir nada. Y el silencio, aunque doloroso, a veces es lo m\u00e1s inteligente.<br \/>\nSi eres de los que quiere ayudar ante una separaci\u00f3n matrimonial o divorcio, te voy a hacer algunas recomendaciones, para incrementar tus habilidades, tu comunicaci\u00f3n. Y de esa forma te sentir\u00e1s con m\u00e1s seguridad, tranquilidad y confianza, a esa generosa ayuda.<br \/>\n1. Lo primero de todo, es importante respetar la decisi\u00f3n de la persona a recibir o no la ayuda. Pregunta antes de actuar, pregunta si quiere ayuda, si quiere compa\u00f1\u00eda. Es un derecho humano b\u00e1sico el decir no, el querer estar solo o sola, y aunque creamos que quiz\u00e1s se equivoca y eso no le ayuda, es clave respetarlo. Lo importante es dejar la puerta abierta y hacerle saber que est\u00e1s ah\u00ed para lo que pueda necesitar, sin agobiar, ni atosigar, solo informar.<br \/>\n2. Para poder ayudar, primero tenemos que estar bien nosotros. Nuestra propia autorregulaci\u00f3n emocional, el saber identificar lo que sentimos, analizar y regular esas emociones, es importante para que esas emociones no se apoderen de nuestro comportamiento. Imagina que una amiga se est\u00e1 separando y act\u00faa de una manera opuesta a lo que le hab\u00edas recomendado, eso quiz\u00e1s te enfade, incluso te decepcione. Si te dejas llevar por la emoci\u00f3n, le hablar\u00e1s mal, incluso le re\u00f1ir\u00e1s, pero eso no le beneficiar\u00e1 y no conseguir\u00e1s tu objetivo que es intentar apoyarla y ayudarla. As\u00ed que no te frustres ni te desesperes si te sientes triste, enfadado incluso si experimentas sentimientos de injusticia, es normal cuando percibimos sufrimiento en nuestros seres queridos. Acepta ese malestar.<br \/>\n3. Escucha activamente, con empat\u00eda, no interrumpas, no cortes, deja hablar a la persona, fomenta la expresi\u00f3n de su malestar. \u00bfTe ha pasado que, de estar hablando con alguien de un asunto importante para ti, y ver c\u00f3mo la persona est\u00e1 m\u00e1s pendiente del m\u00f3vil, no te mira, o incluso le ves con prisa para marcharse? \u00bfC\u00f3mo te has sentido? As\u00ed que escucha con la mirada, con el cuerpo, con la sonrisa. Estate presente, dedic\u00e1ndole tiempo de calidad.<br \/>\n4. Cuida la comunicaci\u00f3n no verbal. Mientras escuchas y respondes\u2026 sonr\u00ede. Gesto y postura relajadas, cuida el volumen de tu voz y que tus movimientos y velocidad del habla sean lentos, de esa forma podr\u00e1s fomentar estados de tranquilidad.<br \/>\n5. Normaliza las emociones desagradables que siente, trasl\u00e1dale que es normal y bueno sentirse as\u00ed, recu\u00e9rdale que la separaci\u00f3n, que el divorcio, es una situaci\u00f3n vital estresante, eso le ayudar\u00e1 a comprender su malestar sin sentirse culpable por su sentir.<br \/>\n6. Huye de los sermones, de las frases hechas: \u201cel tiempo lo cura todo\u201d, \u201cya ver\u00e1s como pronto encuentras a otra persona\u201d, \u201cest\u00e1s mejor solo que mal acompa\u00f1ado\u201d. Emplea expresiones centradas en el apoyo y refuerzo: \u201ct\u00fa puedes\u201d, \u201cestamos contigo\u201d, \u201cestamos muy orgullosos de ti\u201d, \u201ces duro, pero te ayudaremos, no est\u00e1s solo o no est\u00e1s sola\u201d.<br \/>\n7. Elimina de tu vocabulario los \u201ctienes que\u2026, debes hacer\u2026\u201d No digas lo que hay que hacer, cada uno tenemos un ritmo, cambia esas expresiones por preguntas: \u201c\u00bfhas pensado hacer\u2026\u201d, \u201c\u00bfy en esa situaci\u00f3n, qu\u00e9 crees que te puede beneficiar\u201d.<br \/>\n8. Tambi\u00e9n surgen miedos, los miedos relacionados con el futuro, y estos son muy habituales. Expresiones del tipo \u201cy si no me dan la custodia\u201d, \u201cy si me echan del trabajo\u201d, \u201cy si me estoy equivocando\u201d. Escucha durante unos minutos, y despu\u00e9s intenta proporcionarle datos objetivos que desmonten sus temores. Por ejemplo: \u201cest\u00e1s muy valorado en el trabajo, y cuentan siempre contigo\u201d, \u201ctu abogada est\u00e1 tranquila respecto a la custodia y ella es la experta\u201d. Intenta hacerle ver que no hay datos, que son miedos, que no ha sucedido, ni tiene por qu\u00e9 suceder.<br \/>\n9. Ante situaciones complicadas, por ejemplo, la posible confirmaci\u00f3n de sus miedos (problemas econ\u00f3micos, no se llega a un acuerdo y hay que ir a juicio, no le dan la custodia), permite el desahogo, deja que libere y exprese, que descargue, pero despu\u00e9s de unos minutos recu\u00e9rdale que todo, o casi todo, en esta vida tiene soluci\u00f3n, que le ayudar\u00e1s a afrontar y que tendr\u00e1 apoyo. Es importante que este desahogo no dure mucho tiempo, para no fomentar el recrearse en ese dolor. Una vez que se ha escuchado y que ha liberado, intentar centrarnos en el objetivo de buscar soluciones, o de la distracci\u00f3n, para continuar con la \u201cnormalidad\u201d del d\u00eda a d\u00eda, y de esta forma conseguir\u00e1s que no todo gire en torno a la separaci\u00f3n.<br \/>\n10. Para terminar. Es habitual las dudas, las inseguridades y en ocasiones se busca la confirmaci\u00f3n que la decisi\u00f3n que est\u00e1n tomando es la correcta. En la medida de lo posible no te posiciones (aunque siempre hay excepciones), ante preguntas del tipo: \u201c\u00bfy t\u00fa qu\u00e9 opinas \u00bfestoy tomando la decisi\u00f3n correcta? \u00bft\u00fa qu\u00e9 har\u00edas en mi situaci\u00f3n?\u201d. Intenta sonre\u00edr, tener calma, proporcionarle apoyo, reforzarle y ayudarle en la reflexi\u00f3n sin fomentar el seguir recre\u00e1ndose en la toma de decisiones, que ya ha reflexionado. Emplea frases del tipo: \u201cestoy muy orgullosa de ti\u201d, \u201clo est\u00e1s haciendo muy bien\u201d, \u201ces normal que tengas dudas e inseguridades\u201d, y una que me encanta: \u201c\u00bft\u00fa que crees que es lo mejor para ti?\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por: Marta de la Fuente, psic\u00f3loga Todos sabemos lo que duele una ruptura, y por eso tambi\u00e9n nos duele verlo desde el otro lado, cuando le sucede a alguien cercano. 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