Para mantener una dentadura sana y fuerte, estos hábitos son muy importantes:
- Cepíllate los dientes 2 veces al día, durante unos 2 minutos, con pasta dental con flúor.
- Usa hilo dental diariamente para limpiar entre los dientes, donde el cepillo no llega.
- Reduce el azúcar y los dulces, especialmente entre comidas y antes de dormir.
- Toma suficiente agua y, cuando sea posible, elige agua en lugar de bebidas azucaradas.
- Come alimentos saludables como frutas, verduras, lácteos y alimentos ricos en calcio.
- No uses los dientes como herramientas para abrir envases, cortar objetos o romper cosas.
- Evita fumar y el tabaco, que pueden perjudicar las encías y aumentar el riesgo de enfermedades bucales.
- Visita al dentista periódicamente para revisiones y limpieza profesional.
- Cambia el cepillo dental aproximadamente cada 3 meses, o antes si las cerdas están desgastadas.
- Presta atención a señales de alarma: dolor persistente, sangrado frecuente de las encías, sensibilidad intensa, hinchazón o dientes flojos requieren valoración odontológica.
Consejo sencillo: una buena rutina diaria de cepillado + hilo dental + alimentación saludable + controles odontológicos es la mejor forma de conservar los dientes durante muchos años.
