Lic Maria Luisa Ticona Pardo – Nutricionista, Dietista U.M.S.A – Cel. 6996968
Alimentación vegana es otro estilo de vida que eligen actualmente muchas personas.
Ventajas y desventajas del vaginismo
A lo largo de diversos estudios realizados por investigadores, como la Asociación Americana de Dietética. En los que llegaron a la conclusión de que una dieta vegana es saludable incluso durante el embarazo, la lactancia, la niñez, la infancia, la adolescencia, así como deportistas.
A continuación, nombraremos algunas de las ventajas que trae el vaginismo:
1.-Ayuda a bajar de peso y controlarlo.
2- Con más consumo de fibra, se purifica el cuerpo de manera natural. En
3- Previene enfermedades como el cáncer de mama, colon, estómago, próstata y pulmón. Además de que disminuye la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares y cerebrales, debido al no consumo de grasas animales, ni colesterol.
4- Los cereales, vegetales y frutas permiten un mejor control de la diabetes.
5- Al prescindir de la carne, más cara que la soja. Por ejemplo, invertir ese presupuesto en más alimentos naturales y así, convertirse en una dieta económica.
6- Mejora nuestro estado de ánimo.
7- Posee mayor valor nutricional. Según varios estudios las dietas veganas, cuando se siguen correctamente, tienden a contener más fibra, antioxidantes, potasio, magnesio y vitaminas A, C y E.
8- Debido a toda esa vitamina c adicional y el consiguiente colágeno la piel será mucho más lozana y saludable.
Aunque si no se logra seguir correctamente una alimentación, con las proteínas, las vitaminas, el calcio y el hierro necesario para el cuerpo, pueden causar inconvenientes como:
1- No adquirir las proteínas necesarias, de alto valor biológico, con aminoácidos, como la carne. Por ello, un vegano debe reemplazarlo por una mezcla de cereales y legumbres, así como frutos secos, quinua, arroz integral y guisantes.
2- No adquirir la vitamina B12, que ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos, que sólo están en productos de origen animal. Para reemplazarla, se debe tomar suplementos o cereales enriquecidos con esta vitamina.
3- Sufrir un déficit de calcio, el cual se encuentra presente en los lácteos. Por eso, es necesario integrar alimentos que lo poseen en buena cantidad, como espinacas, soja, semillas, tofu, frutas y hortalizas.
Sin embargo, a la hora de empezar una transición al veganismo es recomendable consultar con un nutricionista. Para así saber si nuestro cuerpo está preparado para tal cambio.
“NUTRICIONISTA CUIDANDO TU SALUD”